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「凤凰娱乐彩票专业版」马桶越来越普及,半蹲、脚悬空……这6大错误蹲厕姿势你占据几个?

2020-01-11 13:37:47   【浏览】2353

「凤凰娱乐彩票专业版」马桶越来越普及,半蹲、脚悬空……这6大错误蹲厕姿势你占据几个?

凤凰娱乐彩票专业版,前几年,不管家里还是公共场合,都是以蹲厕为主。近几年来,马桶越来越普及,可很多人还是习惯蹲厕所,特别在公共场合,很大一部分原因是觉得马桶太脏,被别人坐过,那只能半蹲着。

“各位美女请注意,如果你不敢坐马桶,不论你采用站立式或半蹲式,都请注意不要滴残尿在马桶座垫上,以尊重后来使用者。”这是一家健身房女厕内的公告。

很多人看到这里可能感觉有点好笑,根据医学统计调查,很多人用奇怪的姿势上小号,这类人有八、九成之多。

不管站立式或半蹲式,都是错误的排尿姿势,都可能影响你的泌尿健康,这些姿势都会让骨盆底肌紧张,长期下来,骨盆底肌可能从紧张变得松弛,增加尿失禁的机率。

而不同于欧洲或日本男性有坐着解尿的习惯,我国男性一般站在小便斗前解尿,男人站着尿或坐着尿都不影响泌尿道健康,但是站着时多了需要支撑身体的力量,骨盆底肌会比较紧张,不适合前列腺肥大、解尿困难的男性。

有些人可能要着急了,上个小便还这么多讲究?还让不让人活了?其实不论男女,坐着尿最好!

医学研究指出,不管男性、女性,坐姿加上足够的足部支撑最能放松骨盆底肌。坐在马桶上,两脚自然张开,双脚平踏地板,如果身高不够以致踩不到地板,可以将身体微微前倾,尽量让脚平踩在地板上。也可以踩踏小凳子,让膝盖高于骨盆,此时骨盆底肌和膀胱最自然放松。

如果不敢坐上外面的马桶座垫,可以先找蹲式马桶;而退化性关节炎、腰椎不好、不能蹲着上厕所的人,可以随身带些酒精,擦拭后再坐上去,或是铺上马桶纸,尽量不要半蹲解。

6大错误解尿习惯:

●半蹲解

●爬上马桶蹲着解

●踮脚尖解尿

●脚悬空解尿

●用力解

●中断解尿

除了半蹲和爬上马桶蹲着解,其他像是身高不高的人或是小朋友,可能会踮着脚尖或脚悬空上厕所,也会造成骨盆底肌和膀胱紧张,无法好好放松排尿。

急性子的人可能以为用力解尿比较快,可是用力解尿一样会造成骨盆底肌的紧绷,且抑制膀胱逼尿肌,也无法好好排尿。而且此时尿液容易乱喷,增加清洁问题。

女性如厕后,只需要轻压阴唇残留的尿液,不需要特别擦拭,以免残留棉絮摩擦阴唇,导致破皮而造成感染。

有些人一有尿意就跑厕所,因为有频尿、尿失禁的问题,或担心找不到厕所,结果尿量不足以冲洗外阴部,可能让细菌孳生,增加泌尿道感染风险。

还有人以为尿到一半、中断解尿的动作可以锻炼骨盆底肌,却不知道这种习惯可能使骨盆底肌紧张、膀胱肌肉无法放松,造成解尿不顺、余尿增加。

错误的排尿姿势或习惯,短时间内不会马上造成频尿或尿失禁等问题,但是人体每天排尿6~8次,反复训练不对的肌肉或养成错误的解尿习惯,长期下来对泌尿系统健康影响很大。


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